# 身体适应

开始健身后每周去健身房三次，练了一个多月，身体反而比以前更容易疲劳。下班去健身，练完回来整个人累得不想动，第二天上班也觉得没精神。有人说这是身体适应期，有人说可能是练过头了。健身练了一段时间反而更容易累，是正常现象还是训练安排有问题？

健身两个月了，每次练完第二天都酸痛，从来没停过。一开始以为是新手期正常反应，但练了两个月还是每次都酸。朋友说身体适应了就不酸了，我这都两个月了还这样。是我练的方法有问题，还是每个人体质不一样？健身多久身体才能适应，酸痛感才会减少？