深蹲怎么做才不伤膝盖？

膝盖不舒服的话先别急着加重量，徒手深蹲找找感觉。双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外八，下蹲时想象屁股往后坐椅子，重心放脚后跟，膝盖顺着脚尖方向自然弯曲就行，不用纠结超不超过脚尖。腰背挺直收紧核心，别弓背也别反弓。膝盖不舒服可能是动作不对或者热身不够，先练半蹲，慢慢加深度，别硬撑。