# 膝盖

我走路和上下楼梯的时候膝盖总是咔咔响，虽然不痛但声音很明显。身边朋友说年轻人膝盖响很正常不用在意，可我还是有点不放心。我想知道这种响声到底是关节正常的气泡声还是关节磨损的早期信号。

我膝盖活动时经常有响声，但不疼不肿，运动能力也没有下降。上网查了一下有的说是生理性弹响不用管，有的说是半月板损伤的前兆。我很困惑到底该听谁的，需不需要拍个片子确认一下？平时运动时有什么注意事项？

我今年三十出头，最近走路或者上下楼梯的时候膝盖总是发出咔咔的响声，虽然不疼但声音很明显。我有点担心这是不是关节出问题的前兆，会不会发展成关节炎？需要去医院检查还是平时注意保养就可以了？

我膝盖弯曲到一定角度就会发出咔的一声，尤其是深蹲或者上下楼梯的时候特别明显。虽然不疼也不影响活动，但每次听到这个声音心里总是不踏实。我平时喜欢运动，每周打两次篮球，担心长期这样会不会让膝盖磨损加重。想了解一下有没有什么强化膝盖周围肌肉的方法可以减少这种弹响的发生。

我今年三十出头，走路或者上下楼梯的时候膝盖总会发出咔咔的响声，虽然不疼但声音挺明显的。问了身边的朋友，有人说没事是关节排气，也有人说可能是半月板磨损。我平时偶尔会跑步锻炼，也不知道是不是运动方式不对。如果只是响声没有疼痛的话，这种情况需要去医院检查吗，还是说注意休息就好。

跑步两周后膝盖开始隐隐作痛，但为了减肥还是坚持跑。网上说跑步伤膝盖要改成别的运动，也有说只要姿势正确跑步并不可怕。膝盖疼到底是继续还是停下来？怎么判断是自己姿势不对还是身体不适合跑步？膝盖疼的时候还能做什么运动代替跑步？

身边有个朋友每天跑五公里，跑了三年膝盖一点问题没有。自己兴冲冲跟着跑，才两天膝盖就开始隐隐作痛，走路都难受。同样是跑步，为什么有人怎么跑都没事，有人跑两步就疼？是跑姿的问题、体重的问题，还是天生膝盖结构就不一样？

朋友圈里好多人每天晒步数，一万步是标配，有人甚至走两万步。但走路真的越多越好吗，每天走一万步对膝盖有没有伤害，是不是每个人都需要走这么多，走路的速度和姿势对效果有什么影响？

跑步膝盖开始疼了，但又不想中断锻炼计划。有人说膝盖疼就要完全停下来休息，等完全不疼了再跑。也有人说可以减量减强度继续跑，完全停跑反而会让肌肉力量下降，更容易受伤。膝盖疼的时候到底应该完全休息还是可以继续跑？什么程度的疼必须停下来？

跑步跑得膝盖疼了，回家之后不知道该冰敷还是热敷。有人说膝盖疼是发炎了要冰敷，有人说热敷促进血液循环好得快。网上查了一下，两种说法都有。跑步引起的膝盖疼，到底什么时候该冰敷什么时候该热敷？敷错了会不会加重疼痛？

刚开始跑步的人往往热情很高，恨不得天天跑。但跑了几天膝盖开始抗议了，有人说跑步不能天天跑，要给关节恢复的时间。也有人觉得只要跑量不大、速度不快，每天跑也没问题。每天跑和隔天跑，对膝盖的影响到底有什么不同？跑步频率怎么安排才科学？

跑步跑到一半，膝盖突然像卡住了一样，伸直或者弯曲到某个角度就疼得动不了，过一会儿又慢慢好了。这种情况发生过好几次，每次都让人很害怕，不知道膝盖里面出了什么问题。膝盖突然卡住动不了是什么原因？是半月板的问题还是关节里有游离体？需要去医院检查吗？