怎么才能有效控制体重不累呢

Question

酒醉人生LV.1

于 2026-05-06 进行了提问收获 2 个回答

我初中，个子矮，但体重120斤，怎么都瘦不下来，节食坚持不了，运动又累，手术和减肥药都没法用，以前节食瘦过，但总坚持不住，一想到美食就控制不住，该怎么办

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 举报

江水浣衣 · Answer 1

减肥要循序渐进，不能急于求成。短时间内大幅减重可能引发营养不良，建议保持健康体重范围。饮食方面，减少油炸、高糖高脂食物，多吃蔬菜水果和鸡鸭鱼等优质蛋白。每天坚持60分钟有氧运动，比如快走、慢跑。避免吃零食，养成规律饮食习惯，坚持不放弃才能看到效果。

别来无恙 · Answer 2

节食减肥其实不太健康，尤其对正在长身体的你来说，反而可能影响发育。其实只要饮食均衡、多运动就能既长高又瘦。建议保持规律作息，睡好觉，按时吃饭，营养要均衡，少吃油炸高糖食物，多吃蛋白质多、好消化的食物，每天适当运动就行。