肌肉酸痛还能继续运动吗？

上周我刚蹲完腿，第二天楼梯都下不利索，但还是去练了上肢。其实肌肉酸痛分两种：延迟性酸痛是正常的，换个部位练完全没问题；但要是疼到关节活动受限，那就老实躺着。我的经验是，轻微酸痛时低强度活动反而恢复快，比如酸痛的腿做做慢走，比硬躺两天舒服多了。你现在的酸痛是哪种？要是只是酸胀感，去练背或胸呗，别跟酸痛的部位死磕就行。