久坐办公怎么调整椅子高度

调整座椅高度至双脚平放地面、膝盖呈90度角，大腿与地面平行或微下倾，可减轻腿部压迫。坐时保持腰背挺直，肩部放松，手臂自然下垂与桌面同高，腰部紧贴椅背并使用腰靠支撑。若大腿仍感不适，可降低坐垫硬度或加装软垫。建议每30分钟起身活动5分钟，缓解久坐压力。