夏天运动后喝什么不伤胃

夏季运动出汗多，建议选择常温或微凉的淡盐水、椰子水或稀释的运动饮料。避免冰镇饮品，可小口多次饮用，每次150-200毫升，间隔10分钟补充一次。若需快速补水，可用吸管减少水流冲击。运动后30分钟内优先补充电解质，后续再逐渐增加水量。