筋膜枪要用几分钟

筋膜枪的使用需谨慎，因其强力可能会导致肌肉疲劳。所以，使用时间应有所限制。例如，演习结束后，当肌肉紧张时，建议对大块肌肉进行3-5分钟的按摩，全身使用时间不超过10-15分钟。而在日常工作或学习后，对僵硬部位进行1-2分钟的按摩即可。总的来说，根据具体情况和肌肉状态来决定使用筋膜枪的时间和强度。