冬天吃什么又抗饿又不容易犯困

加入适量糖和碳水化合物。作为基本营养素，糖和碳水化合物是体力的主要来源。所有器官的运作，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%-55%的身体补充要靠糖。最有利的是复合碳水化合物，因为不会很快被身体消耗掉，可以长时间补充能量。但没必要每餐都吃，一天一次就够了。