紫苏一天吃多少合适

紫苏作为一种中药，其用途广泛，可以泡水、油炸或煲汤。它不仅能够丰富食物的营养，还具有去腥的效果。对于人体来说，每天摄取5-9g的紫苏是最佳的，这样既能满足日常的能量需求，又不会给身体带来过重的负担。因此，建议在日常饮食中适量使用紫苏。