平板支撑的最佳时间是多少

平板支撑的持续时间因人而异，一般可以从15秒开始，然后逐渐增加。对于刚开始练习的人来说，重要的是保持正确的姿势和动作标准。随着身体的适应，可以逐渐延长时间。对于身体素质较好的人，每次的持续时间可以适当增加，但最好控制在2分钟左右。总之，根据自身情况逐步提高平板支撑的时间，但要注意保持正确的动作和适度的挑战。