hiit一次做几组

一个人的体质决定了他们能进行多少组HIIT运动。由于HIIT运动强度高，消耗的能量和体力大，因此其组数应由个体的体质、体力和训练经验决定。对于新手或无运动经验者，首次进行HIIT运动时，建议时间不超过10分钟，随着体质改善，可以逐渐增加运动时间，但最好不要超过30分钟，以防对身体造成过大负担。