hiit和tabata哪个减脂效果好

塔巴塔是一种高强度间歇训练，属于HIIT的一种形式，因此具有很好的减脂效果。然而，减脂的关键在于热量的摄入和消耗，因此在进行运动的同时，控制饮食也是非常重要的。建议大家根据自己的身体状况来选择适合自己的锻炼方式，以达到更好的减脂效果。