晚上吃什么有助于睡眠

导致失眠的因素包括压力、噪音、光线、空气和个人精神因素。建议睡前3小时不要进食，避免吃太油腻和刺激的食物，以清淡易消化为主，以免对胃造成负担影响睡眠。适量食用香蕉，因为含有维生素B6、5-羟色胺和镁等物质，可以平复情绪，帮助放松并快速进入睡眠状态。