开合跳怎么预防腿变粗

综上所述，人体小腿增粗很大程度上是因为没有使用正确姿势。运动前未拉伸。因此，在开合跳之前可进行适当拉伸。如下：弯曲腿部肌肉，开场跳需用腿，运动量大。建议拉伸压腿，放松腿部肌肉，缓解开闭跳后紧绷感，避免腿疼。放松双手。开叉跳除腿外，手臂要求高。开始跳跃前后伸展手臂，做三次。