平板支撑一天做多少合适

平板支撑是一种静阻力运动，对训练肌肉群的力量和自身稳定性有很好的作用。建议每次做平板支撑时控制时间为2-4分钟，如果是第一次撑盘，时间控制在30秒到1分钟以内，然后逐渐增加。