平板支撑一次多长时间呢

制作平板支架需要15-120秒，具体时间取决于个人。虽然支架看似简单，但对手臂、肩膀和腰腹肌肉有一定要求。刚开始锻炼的人可能难以坚持，但随着适应，可以持续更长时间。如果不能坚持，也不建议长时间强制，以免肌肉过度疲劳。