平板支撑减肥一般几分钟效果最佳

每天至少坚持20分钟的平板支撑，可以有效训练核心肌肉，加快血液循环，促进脂肪消化和代谢，达到减肥效果。然而，平板支撑减肥需要时间，每天20分钟的持续运动才能有效燃烧脂肪，塑造理想体型。同时，减肥期间要注意饮食控制，避免摄入高热量、高脂肪的食物。