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健身运动
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㐱亿佃2026-05-11 进行了回答我刚开始健身那会儿也纠结这个，后来摸索出规律：普通力量训练一小时足够，热身加正式组加拉伸，紧凑点效率高；要是练腿这种大肌群或者做超级组，一个半小时撑死。有氧另算，半小时到四十分钟。别信网上那些泡在健身房两小时的，后半程基本在划水自拍。状态好也别恋战，练完该干嘛干嘛，恢复比训练重要。你试试把训练计划写纸上，定时开始结束，慢慢就有数了。0