跑步膝盖外侧疼是怎么回事

跑了两三公里之后，膝盖外侧开始疼，越跑越疼，停下来走几步就好一些。上下楼梯的时候膝盖外侧也酸疼，用手按一下膝盖外侧的骨头也疼。有人说这是髂胫束综合征，是跑者最常见的膝盖问题之一。到底什么是髂胫束综合征？为什么跑步会导致膝盖外侧疼？怎么缓解和预防？