我既跑步又去健身房举铁但一直用同一套热身动作。跑步前好像应该先激活心肺功能而力量训练前要激活目标肌肉群。这两类运动的热身方式应不应该区分开具体怎么区分才对？
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# 跑步
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跑步两周后膝盖开始隐隐作痛，但为了减肥还是坚持跑。网上说跑步伤膝盖要改成别的运动，也有说只要姿势正确跑步并不可怕。膝盖疼到底是继续还是停下来？怎么判断是自己姿势不对还是身体不适合跑步？膝盖疼的时候还能做什么运动代替跑步？0 赞同 1 回答 -
坚持跑了一个月的步，脸和腿好像瘦了一点，但肚子上的肉纹丝不动。明明跑步是全身运动，为什么肚子上的脂肪就是减不掉？网上说腹肌是在厨房练出来的，光跑步不控制饮食是不是永远没有腹肌？局部减脂真的有方法做到吗？0 赞同 1 回答 -
在户外跑五公里感觉轻轻松松，看看风景听听歌不知不觉就跑完了。但在跑步机上跑同样的距离，感觉特别煎熬，时间过得好慢，跑完也更累。明明都是跑步，为什么感觉差别这么大？是心理作用还是跑步机本身就有问题？0 赞同 1 回答 -
身边有个朋友每天跑五公里，跑了三年膝盖一点问题没有。自己兴冲冲跟着跑，才两天膝盖就开始隐隐作痛，走路都难受。同样是跑步，为什么有人怎么跑都没事，有人跑两步就疼？是跑姿的问题、体重的问题，还是天生膝盖结构就不一样？0 赞同 1 回答 -
决定减肥后每天坚持跑五公里，第一个月确实瘦了好几斤，信心满满。但第二个月开始，同样的距离同样的速度，体重就卡在那里不动了，甚至有时候还反弹。跑步减肥是不是只有一开始有效？身体适应了之后该怎么调整才能继续瘦？0 赞同 1 回答 -
跑步膝盖开始疼了，但又不想中断锻炼计划。有人说膝盖疼就要完全停下来休息，等完全不疼了再跑。也有人说可以减量减强度继续跑，完全停跑反而会让肌肉力量下降，更容易受伤。膝盖疼的时候到底应该完全休息还是可以继续跑？什么程度的疼必须停下来？0 赞同 1 回答 -
刚开始跑步的人往往热情很高，恨不得天天跑。但跑了几天膝盖开始抗议了，有人说跑步不能天天跑，要给关节恢复的时间。也有人觉得只要跑量不大、速度不快，每天跑也没问题。每天跑和隔天跑，对膝盖的影响到底有什么不同？跑步频率怎么安排才科学？0 赞同 1 回答 -
跑步跑到一半，膝盖突然像卡住了一样，伸直或者弯曲到某个角度就疼得动不了，过一会儿又慢慢好了。这种情况发生过好几次，每次都让人很害怕，不知道膝盖里面出了什么问题。膝盖突然卡住动不了是什么原因？是半月板的问题还是关节里有游离体？需要去医院检查吗？0 赞同 1 回答 -
体重比较大的人想通过跑步减肥，但又担心膝盖承受不了。跑了几次确实膝盖酸疼，有人说大体重的人跑步相当于给膝盖施加了好几倍的体重冲击，膝盖软骨很容易磨损。大体重的人到底能不能跑步？如果想减肥又怕伤膝盖，有什么替代运动更安全？0 赞同 1 回答 -
每次去跑步前，总看到有人在压腿拉伸，但自己觉得跑前拉伸太浪费时间，换上鞋就直接开跑。跑了几次之后发现膝盖和脚踝开始不舒服，不知道跟没拉伸有没有关系。跑步前到底要不要拉伸？不拉伸直接跑会有什么后果？跑前拉伸和跑后拉伸有什么区别？0 赞同 1 回答 -
有人喜欢在跑步机上跑，觉得跑道软、有缓冲，比在水泥路上跑对膝盖更友好。但也有人说跑步机的跑带是匀速的，人只能被动跟着跑，反而更容易伤膝盖。还有人觉得户外跑路面不平，对膝盖冲击更大。跑步机和户外跑到底哪个对膝盖更友好？两者对膝盖的损伤有什么不同？0 赞同 1 回答