大体重的人跑步减肥会伤膝盖吗

大体重的人跑步确实更容易伤膝盖，毕竟每跑一步膝盖都要承受数倍体重的压力，就像穿着厚底鞋跳芭蕾一样辛苦。不过别急着放弃，可以试试游泳或者椭圆机训练，水的浮力能卸掉大半冲击力，椭圆机的固定轨迹也比自由奔跑更稳当。如果非要跑步，记得选塑胶跑道、穿缓震跑鞋，每天控制在30分钟内，配合快走间歇训练会更温和。关键是从小步幅开始，让身体慢慢适应节奏，像学骑自行车那样逐步增加强度，总比突然冲刺强得多。