夏天睡前吃什么有助于安眠

夏天胃口差又饿得睡不着？试试酸甜口的小番茄或黄瓜条，酸味能刺激唾液分泌，既开胃又不会给肠胃添负担。要是嫌麻烦，半根香蕉配两勺无糖酸奶也不错，香蕉里的镁元素能放松神经，酸奶里的钙质还能辅助褪黑素合成。睡前半小时喝杯温牛奶确实有用，里面的色氨酸能转化成血清素，但别贪多，一小杯就好，不然半夜跑厕所更影响睡眠。