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所属分类
健身运动
回答数量
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紫若兰薇2026-05-20 进行了回答昨晚深蹲完，今天下楼腿直打哆嗦，这种酸爽我太熟了。DOMS延迟性酸痛一般48小时最凶，这时候硬上重量反而容易动作变形受伤。我的习惯是酸痛期换练别的部位，腿疼就练胸背，或者做做低强度有氧促进血流。真别跟酸痛死磕，肌肉是在休息时长的，带着剧痛训练除了感动自己没啥好处，等那阵酸胀劲儿过了再冲大重量，反而进步更快。0