居家健身怎么避免受伤？

居家健身确实容易受伤，我一开始做深蹲膝盖疼才发现姿势错了。建议先从镜子前练起，观察动作轨迹，或者录视频对比教学。热身别省，哪怕五分钟开合跳也行。动作不对的话，轻则肌肉代偿酸痛，重则关节损伤。运动后拉伸能缓解僵硬，特别是练完腿后。循序渐进最重要，别一上来就挑战高难度。