开始健身为什么体重反而增加了

你这种情况其实很常见！刚开跑那几天，肌肉正在适应新刺激，身体会像海绵吸水一样储存更多糖原和水分来修复微损伤，这就像给电池充电——看似重了两斤，其实是能量储备满了。加上跑步后容易饿，要是忍不住吃了碗牛肉面或喝了杯奶茶，热量直接超标。建议先别急着称体重，连续三天早上空腹测围度变化，同时把每天吃的都记下来。前两周体重波动很正常，关键是看三周后的趋势线是向上还是向下。