办公室久坐怎么促进血液循环？

之前我在写字楼上班，每天坐八九个小时，下午三四点腿就开始发胀，鞋子都变紧了。后来我在桌下放了个小踏板，没事就踩一踩，像骑自行车那样活动脚踝。每小时定闹钟起来接杯水，顺便做二十个深蹲，走廊里走两圈。中午吃完饭不立刻趴下，站十分钟跟同事聊聊天。晚上回家把腿抬高靠墙躺十五分钟，配合从脚踝往膝盖方向按摩。坚持了两周，下午腿肿明显轻了，也不那么容易麻了。你试试看，关键是动起来，别一直僵着。