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所属分类
养生保健
回答数量
1
问题状态
已完结
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老老罗2026-06-26 进行了回答针对久坐族，建议优先补充三类营养：1. Omega-3脂肪酸（如三文鱼、亚麻籽），改善血液循环；2. 高纤维食物（全麦面包、西兰花），促进肠道蠕动；3. 优质蛋白（鸡蛋、豆腐）维持肌肉活力。日常可备即食燕麦片搭配坚果当加餐，外卖选清蒸鱼类或杂粮饭更利于营养均衡。注意每坐1小时起身活动5分钟，配合饮水帮助代谢废物排出。0