怎么办才能在压力大和矛盾多的情况下坚持下去

找个朋友聊聊，多运动，做些其他事情，转移注意力，有助于缓解压力。

可能因为你的性格比较敏感，容易被外界刺激影响，压力大的时候反应会更明显，导致情绪波动大、焦虑不安。建议你先尝试调整心态，如果调整困难，可以去正规心理机构寻求专业帮助，通过专业指导学会调节情绪，缓解压力，增强应对问题的能力，保持生活状态稳定。