山竹一天吃多少合适

山竹是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、膳食纤维和矿物质。它可以帮助清热降火、滋阴润燥、预防便秘等。为了保持健康，每次建议食用2-3粒山竹，这样可以满足营养需求，同时避免给肠胃带来过多负担。过量食用可能会导致不适，所以要注意适量。