减肥怎么区分是水还是脂肪

区分消耗水分还是脂肪，主要看以下几点：节食时，口渴是消耗水分，饿感是消耗脂肪；减肥时，恢复正常饮食后体重立即反弹，说明消耗的是水分，体重稳定不反弹则减掉更多脂肪；瘦身后，围度变化不明显但体重下降，消耗的是水分，围度变化大且慢，说明脂肪被消耗。减脂需做足有氧运动并控制饮食，效果需长时间积累，不能急于求成。