为什么春天比冬天更难入睡

春季入睡困难主要与昼夜节律紊乱及环境变化相关。春季白昼延长会抑制褪黑素分泌，而气温波动易引发身体应激反应。建议固定就寝时间，睡前一小时调暗灯光，维持卧室温度在18-22℃区间。若存在季节性过敏症状，可考虑提前服用抗组胺药物。需注意连续三周以上失眠应就医排查器质性病变。