爬山后第二天肌肉酸痛怎么快速恢复

在爬山后若感到肌肉酸痛，首要任务是让肌肉得到充分休息以促进乳酸的代谢和修复受损组织。其次，可以通过热敷按摩局部来放松肌肉，这有助于血液循环和身体新陈代谢，进而帮助代谢吸收乳酸和消散炎症。如果疼痛症状严重，应及时就医，并在医生指导下服用止痛药。