平板支撑1分钟相当于跑步几分钟

平板支撑是一个简单且高效的运动，主要锻炼的是腹横肌。这个动作不需要复杂的器材和大量的时间，只需要五分钟的坚持就能带来显著的效果。它不仅有助于增强肩关节的稳定性，还能有效缓解腰椎的压力。惊人的是，一分钟的平板支撑所消耗的热量与跑步15分钟相当。因此，平板支撑是一个值得推荐的健身运动。