跑步一天一跑还是隔天一跑好

根据《美国身体活动指南》，成年人应进行至少150分钟/周的中等强度或75分钟/周的高强度有氧运动，或者结合两者。跑步是一种高强度运动，每周跑75分钟即可达到基本健康效果，建议每隔一天跑20分钟。对于新手，此间隔有助于缓解肌肉疲劳和酸痛，帮助恢复。而对经验丰富的跑者来说，每天跑步可能更有益于健康。