跑步跟散步哪个更减肥

同时，跑步一小时消耗约650卡路里，走路仅消耗约250卡路里。跑步比走路消耗更多热量。虽然跑步强度较高，但随频率增加，运动强度会逐渐上升，不会持续太久。走路强度较低，持续时间较长。可根据年龄和体质选择跑步或走路。