跑十公里一个月能瘦几斤

根据情况，每天坚持跑十公里并调整饮食习惯，一个月基本可瘦5斤左右。若食物热量高且未及时调整饮食，在消耗热量的同时可能补充身体热量，导致一月跑十公里未必能瘦。要减肥，锻炼和饮食习惯同样重要，需坚持锻炼并减少热量摄入。