# 女生健身

我想在家练点线条让身材好看一些，但又怕练出大块肌肉变得很壮。网上说女生睾酮低很难练大块，可我看到一些女生练力量训练确实变壮了。我到底该做什么类型的居家训练才能瘦得健康又有线条，力量训练和有氧运动该怎么搭配才不会练出不想的身材？

很多女生不敢跑步不敢做力量训练，怕练出肌肉腿。但明明看到那些女运动员、女教练的腿又细又好看。有人说运动后好好拉伸就不会粗腿，有人说不做力量训练光有氧才能瘦腿。运动到底会不会让腿变粗？拉伸真的能防止肌肉腿吗？