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所属分类
健身运动
回答数量
1
问题状态
已完结
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仙居2026-06-13 进行了回答其实女生睾酮低确实很难练成大块头，关键是训练方式和强度。我平时会做轻重量高次数的力量训练（比如哑铃弯举、深蹲），配合短时高强度间歇训练（HIIT）。重点放在雕塑线条而非增肌，每周3-4次力量+2次有氧就够了。饮食上保证蛋白质摄入但不过量，配合充足睡眠。坚持三个月后腿部线条明显清晰，腰围还小了一圈呢！0