健身练了一段时间反而容易累了

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女王上线LV.1

于 2026-05-19 进行了提问收获个回答

开始健身后每周去健身房三次，练了一个多月，身体反而比以前更容易疲劳。下班去健身，练完回来整个人累得不想动，第二天上班也觉得没精神。有人说这是身体适应期，有人说可能是练过头了。健身练了一段时间反而更容易累，是正常现象还是训练安排有问题？

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 举报

夂天 · Answer 1

我下班也去过健身房，练完瘫在沙发上连外卖都不想点，第二天咖啡灌三杯还困。你这情况大概率是恢复没跟上，睡眠和吃够蛋白质比训练天数更重要。试着把三次减成两次，练完加点碳水，观察两周再说。身体不是机器，累就是在喊停。