办了健身卡，每周去三次，跑步半小时加力量训练。坚持了一个月，体重秤上的数字纹丝不动。明明每次练完都出汗，感觉消耗挺大，但体重就是不降。教练说要坚持更久才有效果，朋友说可能练得太轻松了。健身一个月体重没变化，是时间不够还是训练强度有问题？
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