# 健康饮食

每次点外卖的时候都会犹豫一下，知道外卖油大盐多不健康，可下班回到家真的没力气再洗菜切菜炒菜了。外卖二十分钟送到，自己做至少折腾一小时。周末买了菜放冰箱，结果放坏了也没做。有没有什么办法能让做饭这件事没那么累？

夏天天气热，饮食上想调整一下，但不知道该怎么安排。早餐吃什么既开胃又有营养，午餐吃什么不油腻又补充体力，晚餐吃什么清爽又不影响睡眠。有人说夏天要清淡饮食，有人说要多吃水果，有人说要补充蛋白质。夏天一日三餐到底该怎么搭配，才能既解暑又保持身体健康？

以前家里做饭一直用味精，后来有人说味精吃多了不好，改用鸡精。但鸡精和味精成分差不多，都是谷氨酸钠，只是鸡精加了其他东西。现在有些人说完全不用这些调味料，用天然食材提鲜。味精鸡精到底对身体有没有影响，家常菜需要用吗？

45岁，胆汁返流性胃炎III级，容易累、脚软、怕冷，饮食上应该注意什么

我现在不吃青菜，饭也不吃得多，体重30斤，身高108公分，该怎么做呢？

想快速怀孕，该怎么做？