每天500个开合跳能减肥吗

减肥需运动消耗多余热量并控制饮食，每天做500个开合跳可消耗100-150卡热量。食物中的热量超出需求不仅不减肥，体重还会增加。减肥期间应少吃高热量、高脂肪、高糖、高盐食物，多吃清淡低脂高蛋白的粗粮、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉，每天热量控制在1000-1200卡左右，一个月可瘦1-3斤。