每天骑车10公里能达到锻炼吗

当然可以。但每个人锻炼的目的不同，有些只是为了放松，有些是为了增肌或减肥，还有些是为了增强身体机能。只要参加运动，就能有一定的锻炼效果。一般骑行10公里的话，因为骑行距离不长，才能达到更好的锻炼效果。建议根据自身情况设定间歇骑行目标，比如骑1000米快，中速再骑2000米，然后加速骑行，匀速骑行，让你的心跳加速，增强心肺功能，锻炼臀部和腿部肌肉力量。