运动前为什么要热身？

上次我急着赶时间，没热身就冲去跑步，结果刚跑两百米小腿就抽了筋，疼得我直咧嘴。后来教练跟我说，热身就像给冷车点火预热，让血液慢慢流起来，肌肉从僵硬变柔软，关节也分泌润滑液。这样突然发力时才不会拉伤韧带或者扭到腰。现在我都老老实实先活动十分钟，身体热乎了再正式开始，再也没出过岔子。