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所属分类
健身运动
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乐观2026-05-20 进行了回答三个月力量涨了线条没出来，这事儿挺常见的。你手臂能举更重说明肌肉在增长，但被脂肪盖住了。健身房里不少人跟你一样，练完觉得累就犒劳自己，结果热量缺口没打开。线条要出来，得把体脂率降下来，饮食比训练更关键。你教练可能没跟你细说这块，自己算下每日摄入，蛋白质吃够，碳水稍微控一控，再过两个月对比看看。0