开合跳和跳绳哪个消耗热量高

尽管开合跳和跳绳都需要上下移动，但开合跳的难度更大，且单次跳跃的强度也更高。因此，其热量消耗相对更多。如果你的目标是减肥，建议将开合跳的时间延长到30分钟以上，因为通常一个小时的开合跳可以燃烧大约500卡路里的热量。