仰卧起坐怎么做才正确？

我以前做仰卧起坐也是腰酸脖子疼，后来才发现是姿势不对。正确的做法是躺平后双脚踩地，手放耳旁别抱头，用腹部力量慢慢卷起上半身，不是猛地弹起来。卷腹幅度更小，只抬肩胛骨，对腰更友好。练腹肌其实平板支撑和卷腹效果更好，仰卧起坐容易借力伤腰。