跳绳能减肥吗？

跳绳确实挺管用的，我去年跳了三个月瘦了七八斤。每天跳个二十分钟左右就行，别一上来就猛跳，慢慢加量。记得穿软底鞋，在塑胶地或者垫子上跳，对膝盖友好些。技巧就是手腕发力甩绳，别用胳膊抡。比起跑步，跳绳燃脂效率高多了，十分钟相当于慢跑半小时，而且在家就能练，不用看天气。