通便次数少该吃什么食物改善

便秘多是饮食不规律、压力大、情绪不好导致的。建议每天吃够蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃1-3根香蕉，晨起空腹喝杯淡盐水或蜂蜜水。每天做腹部按摩或转腰动作，多喝水。不要乱用泻药，不要熬夜。严重时可在医生指导下用缓泻剂如蜂蜜、大黄，或用开塞露、甘油灌肠。

我前段时间也是好几天才上一次厕所，肚子胀得难受。后来我妈让我每天早上空腹喝一杯温水，然后早饭吃燕麦粥配香蕉，中午和晚上多吃绿叶菜，像菠菜、芹菜这些。坚持了大概一周，情况就好多了。另外我发现火龙果效果也挺好的，红心白心都行，吃完当天就有感觉。不过每个人体质不一样，如果长时间便秘还是建议去医院看看，排除一下其他问题。